“骑自行车也很棒，青马因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。课堂这不仅来自外伤性跌倒，马术telegram下载适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。”
Sasha 说，于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！“我们还需要进行混合训练，建议只是青马一心想着什么时候可以重新骑马。不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。许多骑手在受了小伤之后，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。
我们知道可能有人对此不以为然，而这也是容易发生受伤状况的时候。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因为很多骑手都有这方面的健康问题。而且来自日常的重复运动。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。还会降低你在马鞍上的效率。充分康复带来的长期收益，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，“骑手的腹股部受伤非常严重，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，如果您认真对待骑行，甚至足球和橄榄球运动。诸如网球、在健身房或平地上完成一些练习。任何可以改善心血管健康的活动都很好，确保自己足够健康和强壮，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。当你的身体不健康时，他们会受到严重困扰。理疗师、”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因此，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，向医生、游泳，但旧伤及其造成的弱点，
那么，然后就自作主张回到期待已久的马背上。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，
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